こんにちは
今日は筋肉をカンタンにつける方法を
ご紹介いたします。
題して カンタン筋肉ブログ。
（読み終わるまで2分）
- 秘密の薬 ミオスタチン阻害薬
- 国立有名大学 魚、家畜 で 大成功
- 人間用ミオスタチン阻害薬に関して
- 抗ミオスタチン 強力サプリ
最近は筋トレが大ブーム。
有名ブロガー、チューバー、モデル、タレント、
芸人、男も女も 筋トレ 筋トレ
ダイエットになるし、服選びに困らない
裸になるのに躊躇がなくなる
しかも健康にもなれる
筋トレは良いこと尽くめ
お金を払ってジムの会員になり、
時間をさいて通う。
体型を維持するためには、延々と続ける。
そう継続が必須
何しろ 筋トレって地味 思いっきり地味
ゲーム性がないので 頭つかわない 楽しさゼロ
リバウンド避けるためには ず～～っと続ける
今はマスク無しで ハアハアした息づかいの
集団にはいるのは ちょっと怖い・・・・
あ～
やっぱり無理かな・・・・
と ならない方法があります。
では今からその方法を簡単にわかりやすく
説明していきます。
どうか最後お付き合いください。
[toc]
何のための筋トレ
筋トレを初めて少し時間がたつと
ほとんどの方が目的をわすれます。
そう90％以上の方の目的は健康やダイエット。
そのために贅肉を落として筋肉をつけたい。
でもどういう訳か
ジムへ行く事が目的になる人が多い。
いや びっくり・・・ と自戒を込めて。
本来の目的は健康やダイエット。
それが達成するならジムに行かなくても
良いのでは。
という究極の選択肢があります。
じゃ どうすりゃいいんだ
筋肉を最短時間でつける方法
国内のスポーツウェルネス関連市場は
9600億円を超えています。
フィットネスジム ヨガスタジオ 業界の売り上げ
フィットネス機器の売り上げ ウエアー、サプリ、
などを含めています。
フィットネス事業主軸の売り上げだけでも
5000億近くになっています。
でも他の先進国に比べると 医療費が安い日本は
こういった会員性のモノ
欧米と比べて加入比率は半分以下と控え目です。
凄い肥満の方 アジア人は少ないですからね。
でも健康を考えると筋肉質の身体にしておきたい。
どうやって
薬を飲みましょう
そうなんです ここからが本題
テーマになっているミオスタチンって何
これは動物が筋肉お化けにならない為に出す。
マイオカインと呼ばれる指令物質
筋肉を刺激して肥大さようとさせると この物質が放出されて肥大を止めます。
これを出すための遺伝子に異常があると筋肉お化けになります。
こんな感じ。
人類はそのことに気づき、家畜、養殖、で既に実用初めています。
それを人間に使うと 少しのトレーニングで簡単に筋肉を付ける事できます。
本来の開発目的は筋肉に関わる病気治癒、高齢者の健康維持。
世界的に医療費が高騰している先進国では、医療費削減がうたわれて随分たちますが
どんどん増えるばかり。そしてスポーツウェルネス関連市場が伸びるだけ。
そんな面倒な事はおいておいて、続かないジム代払うより こちらに投資するのが
賢明と言う事はすぐに気が付きますね。
人間用の薬はまだ売っていない。
はい 残念ですが人間用のサプリ等は2021年現在未発売。
現在世間に出ているのは 魚用、動物用、だけになります。
もう 此の辺りは植物と同じですね。
害虫や病気に強く肉厚のある魚や家畜がゲノム編集
で作られていきます。
写真の鯛は京大が開発したので 京鯛と呼ぶそうです。（上側/丸く太ってる）
https://www.kyoto-u.ac.jp/kurenai/201809/taidan/
過去に作られた、人間用の抗ミオスタチン薬は副作用があり
日の目をみませんでしたが、東大が新しく開発した1価FSTL3-Fcは
問題を解決した新しい薬剤として発表されました。（2021.05）
https://www.m.u-tokyo.ac.jp/news/press.html#20210517-1
開発の目的は マッチョのためではありません。
筋肉の病気 筋ジストロフィー症や 高齢者が筋肉の衰えを起こし
日常生活に不備を起こす（サルコペニア）を防ぐために開発されて
います。
この薬 ほす～い ですね。
これ飲めば日常生活だけの軽い運動量でマッチョになれるかも
オイオイ関連商品（サプリ）でてくると思います。
じゃ～ 今は筋トレするしかない
地味な筋トレを黙々とつづけるしかないのか・・・
エピカテキン クレアチン HMB
抗ミオスタチン薬の代わりになるモノ3選
本当にこの3種類は効果でるのか
エピカテキン
日本人ならだれもが知ってるカテキンの一種
だからお茶に沢山はいってます。
もっと入っているのがカカオポリフェノール。
ビターチョコ（高カカオ）を25ｇ食べる。
そうるすとエピカテキンが650ｍｇ取れ
ミオスタチンの抑制効果ある
抗ミオスタチン力あるフェリスタチンも増加して
一石二鳥。
身体を動かす前にチョコを食べると 筋肉の発達を阻害するミオスタチンの発現を抑え
元々カカオが持つ抗酸化作用も相まって 健康増進
クレアチン
クレアチンとは、体内で合成することも食物から摂取することもできる、
自然界に存在するごくありふれた窒素化合物の一種類です。
クレアチンは同じく抗ミオスタチン力があると言われています。
ただ次に説明するHMBと同時に摂取するとミオスタチンの大幅減少が
みられるという論文があります。
ＨＭＢ
ＨＭＢとはロイシンの体内における代謝産物。
ロイシンは、タンパク質を形成する20種類のアミノ酸のうちのひとつです。
ＨＭＢにはどんな役割があるのか。
もう無茶苦茶大事。
筋肉合成のスイッチｍTORと筋肉分解ユビキチン・プロテアソームシステムに
働きかけて筋肉の増減をコントロールする司令塔。
味の素など有名メーカーもサプリをおおく販売しています。
参考 ＨＭＢおすすめランキング
まとめ
結局 人間用のミオスタチン阻害薬、サプリが存在しない今
それに準じた効果あるモノを効率よく摂取することが
筋肉モリモリつける早道になります。
抗ミオスタチン効果あるサプリや食べ物を摂取します。
今日はサプリがメインですが食物では
スルフォラファン、有精卵を食すると
ミオスタチンを抑える事ができます。
スルフォラファンはブロッコリーに多く含まれ 有名メーカーのサプリが存在します。
また有精卵は有精卵を使った卵黄種油がサプリで摂る事かのうです。
カカオベスト3選
1位：NAVITAS NATURALSオーガニックカカオパウダー
USDA認定取得しているNAVITAS NATURALS オーガニックカカオパウダーは、非遺伝子組み換えの原材料のみで作った商品です。
ローカカオなので、加熱処理されておらず、カカオ豆本来の味を楽しめる上に栄養素満点。
2位：サンフードスーパーフーズ オーガニックカカオパウダー 【有機JAS認証付】 国内正規品
USDAオーガニック認証、有機JAS認証取得のSunfood オーガニックカカオパウダー。ペルー産のクリオーロ種カカオ豆を使用している、高級品です。
3位” LifeJoy ” ナチュラル カカオパウダー 500g【非アルカリ処理】【ペルー産カカオ豆100%使用】
LIFEJOY ナチュラルカカオパウダーは、ペルー産カカオを使用していて、EUオーガニック認証を取得しています。
非アルカリ処理なので、カカオ豆本来の味わいを楽しめます。ココアのように溶かす摂取方法よりは、ヨーグルトやシリアルと一緒に食べるといいでしょう。
MMBベスト3選
1位 HMB BULKEY HMB90000mg クレアチン60000mg POWERBOOST 450粒
1袋に90,000mgのHMB、そして60,000mgのクレアチンを配合した商品。日常生活で排出されるクレアチンをHMBと一緒に摂取できるのは嬉しいですね。日々のトレーニングの質を高めて、バランスよくボディメイクしたい方におすすめ。
2位 COCOLAB HMB EX サプリメント
余分な成分は入れず、純度の高いHMBカルシウムのみをたっぷり配合。HMB単体を摂取することにこだわったシンプルな設計が魅力です。他のサプリとも併用しやすく、効率よくボディメイクしたい方に適していますよ。
3位 HMB クレアチン サプリメント 151500mg ハルクファクター [450粒]
【業界最大級151,500mg】" 筋トレ "や" 引き締めダイエット "に欠かせないHMBを91,500mg、高純度クレアチンモノハイドレートを60,000mgの黄金バランスで配合。 短期間で結果を出したいプロフェッショナル品質のサプリメントです。
